Relâchement et renforcement du système nerveux, rendons-le JOYEUX !
Le système nerveux est au cœur de notre expérience du monde. Il coordonne nos perceptions, nos pensées et nos actions. Et si un p’tit nettoyage nous donnait accès a un état de conscience plus clair ?
Il se divise en deux grandes parties
- le système nerveux central = cerveau (1500 G de masse cérébrale) et moelle épinière
- le système nerveux périphérique = nerfs qui innervent l’ensemble du corps
Ce dernier comprend notamment deux branches essentielles
- le système sympathique associé à l’action et au stress
- le système parasympathique lié au repos, à la régénération et au nerf vague (le plus long du corps).
Le stress, question de regard
Notre stress est principalement causé par notre façon de percevoir la vie et non par de réelles menaces extérieures. S’il devient chronique alors il maintient un niveau élevé de cortisol, ce qui altère la mémoire, l’immunité et la clarté mentale. Nos modes de vie moderne suractivés entraînent des maladies liées au stress, première cause de décès en occident.
A l’inverse, lorsque le parasympathique a toute sa place le corps retrouve un état de récupération; le flux revient vers les organes, la mémoire à court terme s’améliore et un relâchement profond peut s’accompagner d’émotions libératrices.
« Un système nerveux sain n’est pas toujours calme. Il est flexible et résilient. » — Jessica Maguire
L’humain animal
Les fourmis et les abeilles, vénérées pour leur intelligence et leur diligence, comptent respectivement environ 250 et 900 cellules nerveuses dans leur corps tout entier. On estime que les êtres humains, qui ne font pas toujours preuve de qualités semblables, possèdent 10 milliards de cellules nerveuses seulement dans le cerveau.
Naissance du système nerveux : conception, constitution, collection, informations
Notre système nerveux se constitue dès notre conception, il est un centre de collecte d’informations. Notre constitution s’imprègne de notre environnement. Le premier étant in utero à savoir les sensations recueillies dans le système nerveux de la mère lors de notre gestation.
Certaines pratiques simples soutiennent
Par exemple, la respiration par la narine gauche (ida) calme le mental, rafraîchit et favorise l’intuition. Le mouvement et la conscience nous aident à revenir à un état de sécurité intérieure. La relaxation profonde (Sahavasana) élimine la fatigue et apaise l’esprit. Les organes se retirent du monde extérieur. C’est l’expérience du silence intérieur. La pratique du yoga augmente le niveau de fonctionnement des neurotransmetteurs (= GABA) donc améliore l’humeur.
L’approche du Kundalini Yoga est accessible pour nous aider à faire face à l’anxiété ou à la fatigue avec plus de stabilité tout en favorisant cette clarté mentale recherchée. Les nerfs du cerveau, le flux sanguin, les interconnexions entre les cellules cérébrales, la circulation vivifiée, les routes neurologiques…la pratique yogique nous invite à explorer cette intelligence subtile qui soutient notre équilibre et notre vitalité.
Voici un set d’exercices – Kriya – visant à soutenir le système nerveux : Je ne pense pas donc je suis.
« Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental »
La transformation ne survient pas d’un coup. Elle se construit discrètement, par la répétition. Il ne s’agit pas devenir quelqu’un d’autre, le yoga nous aident plutôt à nous retrouver sans cesse. Le yoga devient alors un outil de rééquilibrage.
Au programme de l’atelier Kundalini Yoga dédié au système nerveux
Cet atelier s’appuie sur les enseignements du Kundalini Yoga. L’opportunité d’ouvrir un espace de présence à soi et de bénéficier de l’énergie du groupe, à travers :
- des postures (asanas) intégrées dans une mise en action (kriya) dédié aux différentes facettes du système nerveux
- des méditations dynamiques
- des sons (mantra)
- une exploration consciente de la respiration (pranayama)
- une relaxation profonde pour clôturer la pratique
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